7×7 Diyeti 3. Gün
7×7 diyetinde 3. güne geldik ve kilo vermeye başladık. Kalan günlerde 2 buçuk 3 kilo kadar daha zayıflayacağız ve 7 gün sonunda 4 kilodan kurtulmuş olacağız.
7 gün sürecek diyetimize her gün 7 öğün tüketerek devam ediyoruz. 3. güne geldik ve yaklaşık 800 gr ile 1 buçuk kilo arasında zayıfladık. Bugün de kilo kaybetmeye devam edeceğiz. Bunu tüketeceğimiz hafif ve tok tutan besinler ile sağlayacağız.
7 günde 4 kilo zayıflatan diyet
1. Öğün: Erken uyanarak güne başlayalım. Uyandıktan sonra 1 su bardağı ılık su içelim. Ardından sebze ile hazırlanmış hafif bir kahvaltı öğününe başlayalım. Ispanak, pırasa ya da havuç önerilebilir. Yanında domates tüketebilirsiniz. Kahvaltıda mümkün olduğunca az ekmek tüketelim. En fazla 1 dilim ekmek önerilir. Şekersiz çay içebilirsiniz.
2. Öğün: Bu ara öğünde bir fincan yeşil çay içiyoruz. Yeşil çayın metabolizma hızlandırdığı ve toksin attığı bilinmektedir.
3. Öğün: Öğle yemeğinde sizlere bir kase dolusu yoğurt ve büyük bir tabak salata yemenizi öneririm. Salata olarak ister yeşillik tüketebilirsiniz, isterseniz de salatalık, biber ve domates yiyebilirsiniz. Bunları tuzlamadan yemeniz önerilir. Tuz yerine limon kullanılabilir. Ekmek tavsiye etmiyorum. Öğle saatlerine kadar yaklaşık 1 litre su içmelisiniz.
4. Öğün: akşamüzeri ara öğünümüzde bir avuç sarı leblebi tüketiyoruz.
5. Öğün: Akşam yemeğinde fırında, ızgarada ya da haşlama usulü pişmiş 2 tane tavuk but ya da bir avuç büyüklüğünde tavuk göğsü yiyelim. Yanında 1 kase yoğurt ya da cacık kaşıklayabiliriniz. 1 dilimden fazla ekmek yememenizi öneririm.
6. Öğün. Zayıflamak için uyku düzenimize dikkat ediyoruz. Bu yüzden bu öğünü en geç akşam 8 buçukta yapmış olmamız diyet listesi sadakati açısından çok önemli. Bu öğünde bir fincan sıcak suyun içine yeşil çay atalım ve 5 dakika dinlendirdikten sonra içelim. Öncesinde bir bardak su içmek iyi olacaktır.
7. Öğün: Yatmadan önce yeyip içeceğimiz besinler diyet sağlığı açısından oldukça önem arz ettiğinden uykunuza ve zayıflamanıza zarar getirecek besinlerden uzak kalmalıyız. Yatmadan önce şekersiz bir limonata tavsiye ediyoruz.
Günün özeti
7×7 diyeti ile 7 günde 4 kilo zayıflamak için yola çıktık ve üçüncü günü tamamladık. En geç 11’de uyumuş olmalısınız. Gün boyunca 2 buçuk litreden fazla su içtik. 4. güne daha enerjik uyanmış olacaksınız.
DİYETİN ÖNCEKİ GÜNLERİ:
1. GÜN PROGRAMI İÇİN TIKLAYINIZ
Günde 3 litre su içiyorum ve diyetin etkisini görmeye başladım. Ekmek yememeye de alıştım sayılır. çok güzel bir liste.
Yaklaşık 1300 gr falan verdim. Çok iyi oldu bu liste.