Eriğin Faydaları

Akla gelince ağız sulandıran yeşil eriğin faydaları saymakla bitmiyor. Hem lezzetli hem de çok yararlı bu meyve için buyurun detaylara…

Yeşil Eriğin Faydaları

İlkbahar – Yaz denilince akla gelen ilk meyve  olarak dikkatleri çeken Erik oluyor. Yazın o sıcaklığını üstümüzden alan Erik olmasa neler yapardık kim bilir peki bu yediğimiz Eriğin ne tür faydaları var ne işe yarar ? Bu yazımızda onlardan bahsedeceğiz.

• Sindirimin düzenli çalışmasını sağlar. Çok önemlidir bu konuda bir çok insan beslenmesine dikkat etmezken bu meyve sayesinde en azından sindirininizin düzgün çalışmasını sağlayabilirsiniz.
• Bağışıklık sisteminin oluşumunda önemli rol oynar. Biliyoruz ki 1 senede sadece yaz mevsimi bulunmuyor hastalıklardan oluşması engel önümüzde yazdan sonra 2 mevsim çok riskli Erik’de bağışıklık sisteminin oluşumuna ön ayak oluyorsa mutlaka yenilmeli.
• Düzenli olarak erik yemek diş etlerini sağlamlaştırır.
• Demir eksikliğini önlemeye yardımcı olmaktadır. Demir eksikliği yaşayanlar için faydalı bir meyvedir.
• Fit ve sıkı bir vücut sağlamak için erik yenilmesi tavsiye ediliyor.
• Zayıflamak isteyenler için erik, önemli bir yardımcıdır.
• Yeşil erik yüksek miktarda antioksidan üretir. Bu sayede beyinde ve kanda yağ iç zarının zarar görmesini engeller.
• Yeşil erik tüketenlerin Astım, Akciğer kanseri, Soğuk Algınlığı, Öksürük ve Kronik akciğer sorunları gibi rahatsızlıklardan uzak kaldığı araştırmalar ile kanıtlanmıştır.
• Düzenli erik tüketilmesi yaşlılarda görme sorununa engel olduğu gözlemlenmiştir.

Eriğin Faydaları

Eriğin Besin Değeri

100 gram kırmızı erikte;

• 45 kalori
• 87.2 gr su
• 1 gr besin lifi (günlük ihtiyacın %6’sı)
• 345IU A vitamini (günlük ihtiyacın &7’si)
• 9.5 mg C vitamini (günlük ihtiyacın %16’sı)
• 0.3 mg E vitamini (günlük ihtiyacın %1’i)
• 6.4 mcg K vitamini (günlük ihtiyacın %8’i)
• 0.4 mg niasin (günlük ihtiyacın %2’si)
• 5 mcg folat (günlük ihtiyacın %1’i)
• 6 mg kalsiyum (günlük ihtiyacın %1’i)
• 0.2 mg demir (günlük ihtiyacın %1’i)
• 7 mg magnezyum (günlük ihtiyacın %2’si)
• 16 mg fosfor (günlük ihtiyacın %2’si)
• 157 mg potasyum (günlük ihtiyacın %4’ü)
• 0.1 mg çinko (günlük ihtiyacın %1’i)
• 0.1 mg bakır (günlük ihtiyacın %3’ü)
• 0.1 mg manganez (günlük ihtiyacın %3’ü) içermektedir.

Bu rakamlar ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) 2000 kalorilik referans diyetine göre oluşturulmuştur.