Patates yoğurt diyeti (3 günde 3 kilo)

En kesin sonuçları aldığımız diyetlerden biri olan patates yoğurt diyeti ile 3 günde 3 kilo zayıflamak mümkün. Diyet planı:

Kesin sonuçlar veren bu kolay diyet ile 1 günde 1 kilo zayıflayacaksınız. Sonuç vermeyen ağır ve zahmetli diyetlerden bıkanlar için bu diyet bir mucize!

Patates Yoğurt Diyeti

Metabolizmayı hızlandırma etkisi olan patates ile hem sindirim sisteminizi düzene sokacak hem de ödem atmış olacaksınız. Bunun yanında tok tutma özelliği ile de diyet günlerinizde sizlere kolaylık sağlayacaktır.

Bu diyet boyunca patatesi yalnızca haşlanmış halde yiyoruz. Kızartma kesinlikle yasaktır. Fırında yağsız şekilde pişirilmiş ya da közlenmiş patatesler de uygundur.

Diyet programı

BİRİNCİ GÜN

• Kahvaltı: 1 adet haşlanmış orta boy patates ve 1 kase yoğurt
• Öğlen: 2 adet haşlanmış ya da fırında pişmiş patates ve 1 kase yoğurt ya da tuzsuz cacık
• Akşam: 2 su bardağı yoğurt ve tuzsuz bol salata

Böylece yoğurt patates diyetinin ilk gününü bitiriyoruz. Bu gün içinde 2-3 litre su içmeyi ihmal etmiyoruz. Çok acıkmanız durumunda bir kase salata yiyebilirsiniz.

İKİNCİ GÜN

• Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt ve 1 buçuk tuzsuz salatalık
• Öğlen: 2 adet haşlanmış veya közlenmiş patates, 1 kase yoğurt
• Akşam: 1 adet haşlanmış patates, yarım kase yoğurt ve istediğiniz kadar tuzsuz salata

ÜÇÜNCÜ GÜN

• Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, bir kase cacık
• Öğlen: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase salata
• Akşam: 2 adet haşlanmış patates, salata ya da yoğurt

Patates yoğurt diyeti ile kilo vermek

İpuçları:

1. Diyetinizin daha iyi sonuç vermesi için birer gün ara ile uygulayın. Üstüste 2 ya da 3 gün yapmayın.
2. Her gün en az 2-3 litre su için. Böylece daha fazla toksin atacaksınız.
3. Diyet boyunca tuz kullanmayınız.
4. Haşlanmış patates ve salatalarınızın üstüne sumak ve nane dökebilirsiniz.
5. Şekersiz olmak şartıyla çay, kahve ya da sıkma meyve suları içebilirsiniz.
6. Bu programı bir ayda en fazla iki kere uygulayabilirsiniz. (toplam 6 gün)

Diyete başlamadan önce aile hekiminize danışmanızı öneririz.