Anasayfa / Diyet / Yumurta Diyeti (1 haftada 4 kilo)

Yumurta Diyeti (1 haftada 4 kilo)

Yumurta diyeti ile kısa sürede 4 kilo vermek mümkün. Uzmanlar tarafından önerilen yöntemler ile metabolizmanız hızlanacak ve bir haftada 4 kilo zayıflayacaksınız.

Yumurta, açlık hissini bastıran ve tok tutan protein bakımından zengin bir besindir. Sizi uzun süre tok tutacak ve gün boyunca size kilo aldıracak abur cubur ve fastfoodlardan uzak tutacaktır.

Yumurta diyeti ile 1 haftada 4 kilo vermek gayet kolaydır. Gün boyunca ağırlıklı olacak yumurta ve yeşil sebzeler tüketerek hızlı şekilde kilo kaybı kazanacaksınız.

Sponsorlu Bağlantılar

Yumurta diyeti uygularken yumurtanın tok tutma özelliğini ve suyun kalori yakımı özelliğinden yararlanacağız. Bu yüzden diyet sırasında günde en az 3 litre su içmemiz gerekir. Böylece yüksek miktarda yumurta tüketiminden doğacak kabızlık sorununun da önüne geçmiş olacağız.

Bu diyet programı sırasında sabahları yumurta yiyerek başlayacağız ve gün boyunca bol su içerek 30 dakikalık yürüyüşler yapacağız. Bu sayede acıkmadan ve halsiz kalmadan günlük yaşamımıza devam edeceğiz. Aynı zamanda da bir haftada 4-5 kilo zayıflayacağız.

Rejim sırasında yumurtayı yağlı pişirmemek kaydıyla istediğiniz yöntem ile pişirebilirsiniz.

Yumurta diyeti nasıl yapılır?

Kahvaltı:

Sponsorlu Bağlantılar

  • 1-1,5 haşlanmış yumurta
  • 1 dilim az yağlı peynir
  • 3-4 zeytin
  • Sebze ya da salata (tuzsuz)
  • 1-2 dilim ekmek

Öğlen

  • 1 tane yumurta ya da ızgara et/balık/köfte vs.
  • 1 domates
  • 1-2 dilim ekmek
  • 1 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt
  • bol salata

Ara öğün

  • 10-12 tane fındık/badem
  • 1 tane mevsim meyvesi

Sponsorlu Bağlantılar

Akşam

  • 2 tane yumurta
  • Sebzelerden istediğiniz birkaçı
  • Salata
  • Ayran
  • 1 dilim ekmek

Gördüğünüz gibi diyetimiz bu kadar kolay. Bu diyeti uygularken yumurtayı kızartma ya da kavurma yöntemi kullanılmamalıdır. Katı yağlardan uzak durulmalı. Zeytin yağı tavsiye ederim.

Diyet boyunca tüketeceğiniz besinlerde baharatlardan kimyon, sumak ve karabiberi kullanabilirsiniz. Tuz çok az kullanalım. Limonu ise dilediğiniz kadar sıkabilirsiniz, o serbest.

Yumurta diyetinde dikkat edilmesi gerekenler

Yumurta sizi tok tutacağından psikolojik his ile fazladan beslenmeye yönelmemelisiniz. Eğer açlık hissetmiyorsanız öğün aralarında takviye yapmak diyete zarar verebilir. Aynı zamanda diyet sırasında günde yarım saat kadar da yürümeniz önerilir.

Protein diyeti yaparken çay ve kahvelere şeker katılmamalı ve asitli, yağlı içeceklerden uzak durulmalı. Alkol kesinlikle tüketilmemelidir.

Diyet sırasında yüksek oranda evde beslenmenizi öneririm. Diyet programı sırasında kalsiyum bakımından zengin besinleri almanız da önemlidir.

Yumurta diyetini kimler yapamaz?




Yumurta diyetini yüksek kolesterolü olan bireyler ve karaciğer rahatsızlığı olan kişiler bu diyetten kaçınmalıdır. Ayrıca safra kesesi alınmış kişiler ve ergenler ile yaşlıların da bu diyeti yapması önerilmez. Diyeti uzun süreli uygulamadan önce hekime danışmanız önerilir.

İlgili

Yoğurt diyetiyle 1 ayda 10 kilo vermek

Yoğurt ve suyu bol bol tüketerek ve günlük düzenli bir şekilde diğer yemekleri de yiyerek …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir