Anasayfa / Diyet / Yoğurt diyetiyle 1 ayda 10 kilo vermek
Yoğurt Diyeti

Yoğurt diyetiyle 1 ayda 10 kilo vermek


Yoğurt ve suyu bol bol tüketerek ve günlük düzenli bir şekilde diğer yemekleri de yiyerek 1 ayda 10 kilo nasıl verilir?

Gün içinde bol bol yoğurt yiyerek ve su içerek bir ay sonunda tam 10 kilo verdim arkadaşlar. Bu keşfettiğim diyet programını sizler için yazmak istedim. İnşallah sizde de aynı etkiyi yaratır ve fazla kilolarınızdan sağlıklı diyet sayesinde kurtulmuş olursunuz.

Önerilerim ve Dikkat etmeniz gerekenler

    • Fast food ve aşırı yağlı yiyecekleri haftada en fazla 1 kere tüketin.
    • Asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmayın. (çıkarken yoruluyorsanız kullanabilirsiniz)
  • Elinizden ve gözünüzün önünden su eksik olmasın. Sık sık su için.
  • Düzenli beslenin, öğün atlamayın.
  • Mümkün olduğunca kendi hazırladığınız yemekleri yeyin.
  • Şeker kullanımını bitirin. Çay, kahve gibi içeceklere şeker atmayın. Kola tüketimini en aza indirin.
  • Uzun süre sabit kalmayın, arada bir hareket yapın.
  • Uyku düzeniniz olsun.
  • Öğün aralarında acıkmanız durumunda salata ya da şekersiz meyveler yiyebilirsiniz.
  • Ana öğünlerde yemekleri birer tabaktan fazla yememelisiniz. Pirinç pilavını az yemelisiniz.

Arkadaşlar ben düzenli beslenerek, sık sık yoğurt ve ev yemekleri yiyerek 68 kilodan 58-59 kiloya kadar düştüm. Bu diyet sırasında en büyük yardımcım yoğurt ve su oldu.

Yoğurt Diyeti

  • Her sabah uyandığınızda en az yarım litre su için.
  • Daha sonra bir kase ılık yoğurdu çok az tuz ile karıştırarak içine tatlandırmasını istediğiniz meyve sebze ekleyin. Örneğin salatalık, semiz otu, çilek, vişne, reçeller (1-2 yemek kaşığı)
  • Yoğurdu yedikten sonra kendinizi oldukça tok ve dinç hissedeceksiniz. Yarım saat sonra kahvaltıyı hazırlamaya başlayabilirsiniz. Zaten tok olduğunuzdan çok bir şey yiyemeyeceksiniz. Böylece kahvaltıyı en az kalori ile atlattık.
  • Öğle yemeğine kadar en az 1,5 litre su tüketin. Bu ortalama 6 bardak suya tekabül eder ki özellikle yaz aylarında içmesi hiç de zor değildir. Suyu yanınızdan hiç ayırmayın. Ve günlük işlerinizde asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmayın.
  • Öğle yemeğinden 1 saat önce yine 1 kase yoğurt hazırlayın. Bu sefer içine sebze ağırlıklı tatlandırıcılar katın. Ben salatalığı çok uyumlu buluyorum yoğurt diyetinde. Yoğurdun yanında ayrıca salatalık yeseniz de olur.
  • Öğle öğününde 2 dilimi ekmeği geçmemek kaydıyla istediğiniz ev yemeğini yiyebilirsiniz.
  • Öğleden akşama kadar da 1,5 litre su içmenizi öneriyorum. Bol bol su içmek vücuttaki toksinleri atmaya ve metabolizmayı hızlandırmanıza yardımcı olur.
  • Akşam yemeğinden önce de 1 kase yoğurt hazırlayın. İçine haşlanmış patates koyarak blender yardımıyla çekerseniz doyuruculuğunu kat kat artırırsınız.
  • Akşam yemeğini 8 buçuğu geçmeden mutlaka yemelisiniz.
  • Eğer geç yatmanız gerekecekse gece kesinlikle yemek yememelisiniz. Akşam 8 buçuktan sonra meyve ya da salata yiyebilirsiniz.
  • Akşam yemeğinden sonra acıkırsanız yarım kase daha patatessiz ve reçelsiz yoğurt yiyebilirsiniz.

Bu diyeti düzenli uygulamak hiç zor değil arkadaşlar. Düzenli beslenerek ve hiç acıkmayarak bir ayda 10 kilo vermek muhteşem bir şey. Diyet programı esnasında sorun yaşarsanız bu yazı altından yorum yazarak destek isteyebilirsiniz. Başarılar dilerim.

 

Yoğurt Diyeti Yapanların Yorumları

Canan B. – 34 Yaş
Diyeti 2 ay uyguladım ve tam 17 kilo verdim. Başta biraz zorlasa da alıştıktan sonra çok keyifli olmaya başladı. Kilomdaki azalmayı görünce hiç de zor gelmedi. Öneririm herkese.

Oya K. – 26 Yaş
Fazlalığım 11 kilo olduğu için bu diyeti yaptım ve hiç pişman değilim. Çok şükür 1 ay sonunda 10 kilo zayıflayıp istediğim görünüme ve hedefime ulaştım. Pek çok arkadaşıma da önerdim.

Sizin için önerilenler;

Bel ve Göbekten Kilo Verdiren 5 Egzersiz

Pinterest WhatsApp Messenger Twitter Facebook Paylaşım Evde sadece 10 dakika bu hareketleri yaparak bel ve göbek bölgesindeki …

32 cevap bulunuyor.

  1. Herkez basladim basliyorum yazmis ama hic geri bildirim yok bunun nedeni iradesizlik mi? işe yaramamasi mi?

  2. Bende inş salı başlıcam çok kararliyim çünkü bugün kendime tayt baktım ama hep küçük geldi ve satıcı dediki hamile reyonundan bakalım ve çok sinir oldum eşimde dışarı çıkınca güldü bana bu yöntemi yapmakda kararliyim

  3. Bu gün bende başladı

  4. Bende bugün başladım 67 kiloyum 57 olmak istiyorum inşllah işe yarar 1 ay sonra tekrar yazarım

  5. Ceren ARIK KİRAZ

    Merhaba. Açıklama kısmında
    “Öğle öğününde 2 dilimi geçmemek kaydıyla istediğiniz ev yemeğini yiyebilirsiniz.”
    Böyle bir ifade kullanışsız. Öğle yemeğinde 2 dilim ekmek yiyebiliriz demek mi bu yoksa 2 kaşık yemek mi yiyebiliriz demek. Sanırım bir yanlışlık oldu yazarken hangisi olduğunu anlayamadım. Şimdiden teşekkürler.

  6. Bugün başlıyorum diyetime ve 1ay sonra sonucumu yazacağım. Hoşçakalın

  7. Mrhb bende zayıflamak istiyorum 3 aylık bebegım var emzirıyorumm sakıncası yok tur ınsallah

  8. Merhaba emzirenler bu diyeti uygulayabilir mi

  9. Peki sarkma ya da çatlaklar oldu mu kilo verirken

  10. Ben de bugün başlıyorum sonuçları ileteceğim.

  11. Merhaba ben bu diyeti uygulamayı istiyorum çünkü biraz fazla kilolarım var.Bu durumumdan çok şikayetçiyim.Ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Bende bu diyeti uygulamaya karar verdim .Bu diyeti yapmaya başladığım da diyetin devamlılığı için bana ne önerirsiniz.

  12. harika bir diyet bu

  13. Merhaba sahanesiniz benim ablamda sizin bu güzel paylasiminizla şahane bir bedene kavuştu. Herşeyden önemlisi sağlıklı bir bedene kavuştu. Şimdi bende başladım. Ve size bir sorum olacak. Tatlı krizlerinde ne yapmalıyız?

  14. Gercekten 1 ayda 10 kilo verdiriyor mu ?

  15. Hazır yogurtmu yoksa ev yapimu yogurtmu kullandıniz peki

  16. Merhaba, bende zayıflamayı istiyorum fakat bana uygun bir diet bulamadım. Şuan okuduğum yöntem bana uygun geldi, ben yüksek tansiyon hastasıyım acaba sorun olur mu.? Şimdiden teşekkürler.

    • Acıkmaya başladığınızda tansiyondan dolayı rahatsızlık yaşayabilirsiniz. Doktor kontrolünde yapmanızı tavsiye ederiz.

  17. İlerleme kaydedenler oldu mu ? Bende yapmayı düşünüyorum

  18. aynen inş ben şuan 57yim bakalım sonuç ne olacak :d

    • Merhaba ben 32 yasinda 5 aylik bir anneyim hamilelik döneminde fazla kilo almadim ama dogumdan sonra hareketsiz kaldigim icin 10 kilo fazlam var veremiyorum açikçasi diyet falan da yapmadim hic bir zaman bir süredir aksam gec yemegi biraktim kilo kontrolum var simdi bu yaziyi görünce mantikli geldi yarindan itibaren deniycem bakalim insallah veririm ya

  19. yarın uygulamaya başlıyorum sizde başlayın beraber bakalım 1 ay neki

  20. Bende bu diyeti yapacağım bugün başladım sonuçları yazarım herkese bol kilo vermeler 🙂

    • Arkadaşlar yoğurdun içine yarım limon ve bir çay kaşığı pul biber koyarsanız daha çok yağ yakıcı özelliği vardır daha iyi sonuç alıcaksınız şimdiden herkese başarılar sonuçları merakla bekliyoruz

  21. Selam. Yoğurt diyetine bugün başladım sonuçları en kısa sürede yazacağım inşallah (: görüşmek üzre

  22. Benim ablam bu diyetle 2 ayda 15-16 kilo falan vermişti. Şimdi ben de sizden görüp hatırladım ve diyete başladım. Çok sağolun 🙂

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir