Anasayfa / Diyet / 27 Günde Göbek Eritme
27 gün karın inceltme

27 Günde Göbek Eritme

Sponsorlu Bağlantılar

Şok diyetler ve ağır idmanlardan sonuç alamayanlar için yaklaşık 1 ayda karın inceltme yönteminden bahsedeceğiz.

Bu program sayesinde günde en fazla 4 dakika spor yaparak 27 günde göbek eriteceksiniz. Günden güne artan dozlarda uygulayacağımız egzersizle vücudunuzdaki inanılmaz değişime şahit olacaksınız.

Bu egzersizin kısa sürede yanıt vermesini beklememeniz gerekir. Plank pozisyonu uzun vadede bel bölgesinde biriken yağları eritir ve dümdüz bir karın görünümüne sahip olursunuz. Ayrıca bu egzersizi yaptığınız sürece kendinizi daha enerjik ve dinç hissedeceksiniz.

Hızlı Göbek Eriten Egzersiz

Program toplam 27 günden oluşuyor ve periyodik olarak tatil günleri mevcut. Yani her beş günde bir dinleneceğiz.

1. gün 20 saniye
2. gün 20 saniye
3. gün 30 saniye
4. gün 30 saniye
5. gün 40 saniye
6. gün dinleniyoruz

7. gün 45 saniye
8. gün 45 saniye
9. gün 60 saniye
10. gün 60 saniye
11. gün 60 saniye
12. gün 90 saniye
13. gün dinleniyoruz

Sponsorlu Bağlantılar
14. gün 90 saniye
15. gün 90 saniye
16. gün 120 saniye
17. gün 120 saniye
18. gün 150 saniye
19. gün dinleniyoruz

20. gün 150 saniye
21. gün 150 saniye
22. gün 180 saniye
23. gün 180 saniye
24. gün 210 saniye
25. gün dinleniyoruz

Sponsorlu Bağlantılar
26. gün 210 saniye
27. gün 240 saniye

Plank pozisyonu

Göbek eriten egzersiz programımızı bu şekilde sonlandırıyoruz. 28. gün ve devam eden günlerde dilediğiniz kadar uzun ya da kısa idmanlar yapabilirsiniz. Plank hareketini terk etmediğiniz sürece vücudunuzda göbek bölgesinde yağlanma oluşmayacaktır.

Doğru Plank Pozisyonu

Mümkün olan en fazla faydayı sağlamak için plank hareketini doğru yapmanız gerekir. Aksi taktirde faydası yok denilecek kadar az olur.

Doğru olan plank hareketi şöyle yapılır; Ağırlığın bir kısmı dirseklerinizde olacağından iki kolunuzu doğru açmalı ve ağırlığı dirseklere eşit dağıtmalısınız. Dirsekler omuzların hizasında olmalıdır. Sırtınız düz olmalıdır. Bacaklarınızı kapalı tutmamalısınız. Yaklaşık 1 karış aralık olacak şekilde açmalısınız. Nefesinizi doğru ve rahat alıp verdiğinizden emin olun. İşte bu kadar.
27 günde göbek eritme

Paylaşmak için:

Sizin için önerilenler;

Limonlu Yoğurt Kürü

Limonlu yoğurt kürü gerçekten zayıflatıyor mu? Büyük çoğunluğun merak ettiği, uygulayanların olumlu sonuçlar aldığı limonlu …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir