7 Günlük İsveç Diyeti

7 günde kesin sonuçlar veren bu diyet ile zayıflamak daha kolay olacak. İsveç diyeti ile kilonuzdan kurtulacak ve zayıflayacaksınız.

Diyet yapmak bilindiği üzere zor bir durum. Bunun için öncelikle irade gerekir. Ardından da egzersiz ile desteklenmesi gerekir. Fakat kısa süreli yapabileceğiniz diyetler sayesinde 5-6 kilo fazlalarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu tarz kür diyetlerde önemli olan kesinlikle diyet listesinin dışına çıkmamaktır.

İsveç Diyeti

Günlük kalori miktarı oldukça düşük olan bu diyet listesini herkese uygun olmayabilir. Öncelikle bünyenizi iyi tanımalısınız ve buna hazır olup olmadığınıza emin olmalısınız. Eğer 7 günlük İsveç diyeti sonunda verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri almak istemiyorsanız diyet sonrası bir süre daha beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir.

500 kaloriyi geçmeyen bu diyet listesi ilk günlerde metabolizmanızı şoka uğratacaktır ve sizi halsiz hissettirebilecektir. Günde 2000 kalori ve fazlasını tüketen insanlar için uygun olmayan bu diyet listesini bitirdikten sonra bir gün 1000 kalori sonra 1200 ve 1500 kaloriye çıkmalılar. Aldığınız kaloriyi yavaş yavaş artırmak vücudu tekrar bir şok sürecine sokmadan kiloyu korumanıza ve bağırsak problemleriyle karşılaşmamanızı sağlayacaktır.

Unutmamalısınız ki bu diyet listesi diyetisyenler tarafından tavsiye edilmemekle birlikte bireyden bireye farklılık göstermektedir. Bu tarz şok diyetler 4-5 ayda bir yapılmalıdır. Arka arkaya yapılması metabolizmada sıkıntılı süreçlere sebep olabilir. Kontrollü bir şekilde yapıldığı zaman oldukça iyi sonuçlar vermektedir. Size tavsiyem 500 kalorilik bu diyet öncesinde 1-2 hafta boyunca daha az kalori tüketerek vücudunuzu yavaş yavaş bu tempoya hazırlamaya çalışmanızdır. İşte 1 haftalık İsveç diyetinin içeriği;

İsveç Diyeti Listesi

1. GÜN

Sabah   : 1 şekerli kahve

Öğle   : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

 2. GÜN

Sabah   : 1 şekerli kahve

Öğle   : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

 3. GÜN

Sabah   : 1 şekerli kahve

Öğle   : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

4. GÜN

Sabah   : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle   : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir

Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

5. GÜN

Sabah   : 1 rendelenmiş havuç

Öğle   : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı

Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6. GÜN

Sabah   : 1 şekerli kahve

Öğle   : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç

Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

7.GÜN

Sabah   : Şekersiz çay

Öğle   : 100 gram ızgara et, taze meyve

Akşam : 1 kase yoğurt ve salata