7×7 Diyeti

Diyetimiz 7 gün sürüyor ve size 7 günde 4 kilo zayıflamayı vadediyor. Yurt dışında binlerce kişinin faydalandığı 7×7 diyet listesi size de iyi gelecek.

Diyetin isminin 7×7 olması, günde toplam 7 öğün beslenecek olmamız. Tahmin edeceğiniz üzere diyetimiz 7 gün sürüyor.

En kısa sürede zayıflamak isteyenler için sağlıklı ve net sonuçlara sebep olmuş bir diyet listesi…

Yurt dışında binlerce kadının kurtarıcısı durumuna gelen 7×7 ile zayıflamak çok zor olmamakla birlikte sizi tok tutan ve zorlamayan bir diyet listesine sahip. Gün içinde kolaylıkla yağ yakmanızı sağlayan listemiz ile siz de 1 haftada 4 kilo zayıflama keyfine varacaksınız.

Günlük hayatta dikkat edilmeyen ara öğün takviyelerinin de bulunduğu programımızda hızlı yağ yakımı destekçisi birçok unsur bulunuyor.

7×7 Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyetimiz 7 gün ve her gün alınacak 7 öğünden oluşuyor. Her bir öğünü en ince detaylarına kadar aktaracağımız 7 günlük diyet programını aşağıda bulabilirsiniz.

BİRİNCİ GÜN

1.  Öğün

Erken uyanıyoruz ve uyanır uyanmaz bir bardak su içiyoruz. En geç 9’da kahvaltıda oluyoruz. Kahvaltı öğünü günün en önemli ve birinci öğünü. Kahvaltıda 1 tane haşlanmış yumurta ve bol miktarda maydanoz yiyoruz. Ekmek kullanımı 1 dilimi geçmemeli ve mutlaka beyaz peynir ile desteklenmeli. Sabahları kalsiyum için yoğurt yerine beyaz peynir tercih ediyoruz.

Kahvaltı öğününde 1 çay kaşığı kadar tereyağ tüketiyoruz. Reçel ya da diğer şekerlemeleri tüketmek tavsiye edilmiyor. 2-3 bardağa kadar çay içebilirsiniz.

2. Öğün

2. öğünümüz tahmin edeceğiniz gibi ara öğün olacak ve küçük atıştırmalıklardan oluşacak. Bu ara öğünü 11-12 gibi yaparak diyetinize güvenle devam edebilirsiniz. Bu öğün için uzmanlarca tavsiye edilen besinler şu şekilde;

• Yarım muz
• Küçük bir avuç çiğ badem ya da kavrulmamış fındık
• 1 çay bardağı sarı leblebi

3. Öğün

Bu ana öğünümüzde öğle yemeğini yiyeceğiz. Fırında ya da ızgarada yağsız olarak pişmiş tavuk eti ile birlikte büyük bir tabak yoğurt yiyoruz. Yanında 1 buçuk dilim ekmek tüketebilirsiniz. Bu öğünden önce ya da sonra 1 su bardağı ılık su içmeniz gerekmekte.

İsterseniz yemekten sonra çay içebilirsiniz.

4. Öğün

Dördüncü öğün yaklaşık saat 14-15 civarlarına denk geliyor ve vücudun yorulmaya başladığı sürece giriyoruz. Bu süreçte dinç kalabilmek için sık sık su içmenizi öneriyoruz. Enerjinizi sağlamak için de mevsim meyvelerinden birini seçerek tüketebilirsiniz.

5. Öğün

Zayıflamak için en sık ihtiyaç duyduğumuz biri olan antioksidan kaynaklarını bu öğünde alıyoruz. Vücuttaki yağları yakmak için bir bardak kaynar olmayan sıcak suyun içine yarım limonu sıkıyoruz. Kabuklarını da suyun içine atıp yarım saat kadar beklettikten sonra limonlu suyu içiyoruz.

Eğer mideniz bu karışımı tek seferde içmenize olanak sağlamıyorsa aralarda normal su içerek midenize yardımcı olabilirsiniz.

6. Öğün

Akşam yemeği öğünü, günün son ana öğünü. Acıktınız. Protein yüklü gıdalar tüketiyoruz. Bu ihtiyacı baklagillerden ya da ızgara etlerden karşılayabilirsiniz. 1 tabak kuru fasulye ya da nohut yerken 2 dilim de ekmek tüketebilirsiniz. Yemeğinizin yanında büyük bir salata tabağı olmasını ve tümünü bitirmenizi öneririz.

7. Öğün

Günün son öğünü. Uykuya yaklaştığınız süreçte gece boyunca yağ yakımına devam edebilmeniz için bol miktarda su içmenizi ve aşağıdaki tarifi uygulamanızı öneriyoruz.

Yarım su bardağı sıcak suyun içine 6-7 tane karanfil atalım ve kabuk tarçın ile 10 dakika bekletelim.

Süzdükten sonra içelim ve hemen uyuyalım.

Günün özeti: 7×7 diyeti ile bir günü tamamladık ve toplamda en az 3 litre su tükettik. Gün içinde 6-7 bardağa kadar çay içtik. Beyaz ekmeği en fazla 3-4 dilim tükettik ve sık sık antioksidan takviyeleri ile yağ yakmamıza yardımcı olan gıdaları tükettik.

2. GÜN PROGRAMI İÇİN TIKLAYINIZ

3. GÜN PROGRAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Diyet listemizin devamı ilerleyen günlerde burada olacak.