Anasayfa / Diyet / Bel ve Göbekten Kilo Verdiren 5 Egzersiz

Bel ve Göbekten Kilo Verdiren 5 Egzersiz


Evde sadece 10 dakika bu hareketleri yaparak bel ve göbek bölgesindeki yağlanmalardan kurtulabilirsiniz. Her gün eksiksiz ve düzenli olarak yapmanız gereken göbek eriten egzersizler…

Vücudunuza aldığınız kalori miktarı ile yaktığınız kalori birbirine yakın değilse göbek ve bel bölgesinde yağlanma meydana gelmesi kaçınılmazdır. Mide, bel ve basenlerde toplanan bu yağları yakmak ve forma girmek için uzmanlarca önerilen 5 egzersiz tarifini sizlere aktaracağız.

Egzersizlerin işe yaraması için doğru ve eksiksiz şekilde yapmanız tavsiye edilir.

Bu çalışmaların kalıcı olmasını istiyorsanız günlük rutin haline getirmeli ve aşırı kalorili-yağlı besinlerden uzak durmalı ve uykudan 2 saat önce hiç bir şey yememelisiniz.

Göbek eriten egzersizler için en uygun saat aralığı 11:00 ve 13:00 arasıdır. Yağ yakımını hızlandırmak isteyenler akşamüstü 6-8 arası da tekrar edebilirler.

Göbek-Bel Eriten Egzersizler

Egzersiz 1 (2 dakika)

  • Sol ayağınızı kaldırıp kolları yere paralel olacak şekilde arkaya doğru uzatın.
  • Sonra kolları yukarı doğru ayak ucunuza uzanın.
  • Aynı hareketleri sağ bacak için de yapın.
  • Son olarak iki bacağı da kaldırıp kollarınızla yukarı doğru uzanın.
  • Bu egzersizi 2 dakika boyunca tekrarlayın.

Göbek bel eriten hareketler 1

Egzersiz 2 – (90 saniye)

  • Vücut belden itibaeren aşağıdan yere sabit olacak şekilde üst taraf dik tutulur ve 2 saniye beklenir.
  • Ardından ayak ve ellerin üzerinde pozisyon alınır.

Göbek bel eriten hareketler 2

Egzersiz 3 – (90 saniye)

Karın yağlarını eriten hareketler 3

Hareket 4 – (3 dakika)

Bu egzersiz doğrudan karın bölgesi yağlarına etki eder. Başta zorlasa da kısa sürede ağrılar geçerek yağ yakımı başlar.

Karın yağlarını eriten hareketler 4

Egzersiz 5 – (2 dakika)

Karın yağlarını eriten hareketler

Bu egzersizlerin yanında yapmanız gereken diğer şeyler:

  • Düzenli ve sağlıklı beslenmek
  • Bol su tüketimi
  • Düzenli uyku

Sizin için önerilenler;

1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Ayça Kaya Diyeti

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflayın

Pinterest WhatsApp Messenger Twitter Facebook Paylaşım Son dönemde oldukça dikkat çeken ve uygulaması kolay olan diyet …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir