Selülit Diyeti
Yaz aylarında kadınlar için büyük bir sorun haline gelen selülit için uygulanacak bikini diyeti ile kısa sürede selülitten kurtulacaksınız.
Selülitler, kadınların korkulu rüyası arasında yer alır. Kalça ve basen bölgesinde görülen yağ tabakalarının cilt yapısını bozmasıyla derinin pütür pütür görünmesine selülit adı verilir.
Selülit neden olur?
- Kadınların kilo alma bölgesi genellikle kalça ve basen bölgesidir. Deri altındaki yapı her kadında farklıdır. Bu yüzden yağlı kısmı taşıyan dokunun yapısıyla birlikte kiloların alınması, selülit oluşumuna katkı sağlamaktadır.
- Bağ doku parçalandığında, yağ dokusu ön plana çıkar ve deride bozulma görülür.
- Kalça, basen ve baldır bölgesindeki kan dolaşımıyla alakalıdır.
Selülit nasıl geçer?
Selülit sahibi olmamak için hareket etmeye ve beslenmeye özen göstermelisiniz. Sizler için hazırladığımız selülite iyi gelen öneriler;
- Kilo almamaya özen gösterin.
- Toksinlerin atılması için bol bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın, kaslarınızı çalıştırın.
- Lif kaynağı besinler tüketin.
- Potasyum almaya özen gösterin, örneğin muz.
- Öğün aralarında sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
- Kızartma, yağ ve tuzdan uzak durun. Ödem sebebidir.
- Gıdaları iyi pişirin.
- Fazla çay ya da kahve tüketmeyin, faydası olmaz.
- Çiğ şeker (rafine şeker) kullanmayın.
- Tuz yerine baharat kullanmayı tercih edin.
Bikini Diyeti
Selülit diyeti sadece bu kısımdan ibaret değil. Elbette bir de işin beslenme detayları var!
Kahvaltı
- İki dilim ananas, 2 parmak kadar yağsız peynir.
- Kahvaltıdan 2 saat sonra 2 tam ceviz.
Öğle
- 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği
- Öğle yemeğinden 2 saat sonra az yağlı yoğurt ile naneli ayran tüketin.
- 1 avuç kadar da kiraz yiyin.
Akşam
- Akşam yemeğini en geç 19:00’da yemiş olun.
- Yağsız ve kızartma olmayan gıdalar tüketin.
- Izgara tavuk, et & haşlama tavuk & et
- Salata, acı sivri biber
Diğer günlerde de sık ve besleyici fakat az yiyerek fazla kilolardan kurtulmanız mümkün.
