Serinletirken Kilo Verdiren İçecekler

Sıcak havalarda ve özellikle yaz mevsiminde bol sıvı almaya dikkat etmek gerekiyor. Hem sıvı ihtiyacını karşılayan hem de zayıflatan içecekler tüketmek pek çok rahatsızlığın da önüne geçiyor.Özellikle yetersiz sıvı alan kişilerde baş ağrısı şikayetleri başı çekerken, halsizlik, baş dönmesi de sıklıkla görülüyor. Elbette gün içinde az su içmek ciddi sağlık problemlerine de neden olabildiği için bu konuda uzmanların önerdiği hem serinletici, hem de zayıflatıcı içecekler tüketmek son derece faydalı.

Serinletirken Zayıflatan İçecek Tarifleri

Günde 2 ile 2,5 litre civarı su içmek sağlıklı yaşamın olmazsa olmazları arasında. Uzmanlar en az 1-1,5 litre su tüketilmesi gerektiğini ısrarla vurguluyorlar. Bu alışkanlığı kazanmak için saatin alarmını kurarak her saat başında su içmek veya telefonların aplikasyonlarından faydalanmak da mümkün. Sabah kalktıktan sonra su içmeyi alışkanlık haline getirebileceğiniz farklı lezzetler sayesinde daha severek sıvı alabilirsiniz.

Sabahları uyanır uyanmaz iki bardak su içmek gerekir. Bu saat ile uykuya geçiş sürecine kadar sıvı miktarını tamamlamak önemlidir. Bu alışkanlığı edinmek ve daha severek su içebilmek için farklı tarifler deneyebilir, böylece hem sağlıklı kalır, metabolizmanızı hızlandırır, hem de zayıflarsınız.

Su İçmeyi Kolaylaştıran Fikirler

• Her gün içme suyunuzun içine 4-5 taze nane yaprağı, kabukları ile birlikte doğranmış 3-4 dilim limon, 1 adet doğranmış salatalık ve biraz maydanoz koyarak muhteşem bir içecek elde edebilirsiniz.
• 8-10 adet çilek ve 4-5 yaprak naneyle beraber 2-3 dal dereotunu içme suyunuza katarak da hem serinleyebilir, hem de enerji kazanıp, metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
• Her gün farklı lezzetler denemek isteyenler 1 litre suyun içine yarım limonun suyunu ve 1 tatlı kaşığı kadar taze zencefil, 4-5 yaprak taze nane ile yarım adet dilimlenmiş yeşil elma koyarak da harika bir serinletici ve sağlıklı bir içecek elde edebilirler.

Serinleten Sağlıklı İçecekler

• Sıcaklardan bunalanlar günlük su tüketimlerini yaparken ayrıca 10 adet çilek, 1 dilim karpuz, 1 bardak süt, yarım tatlı kaşığı vanilyayı blenderden geçirerek sıvı tüketimlerine serinletici bir alternatif oluşturabilirler.
• Blender veya karıştırıcının içine 4-5 adet taze nane koyup, doğranmış 1 adet salatalık, 1 bardak yağsız sütle yapılmış kefir, yarım su bardağı maden suyu ekleyerek karıştırmak da gün boyu serinlemenizi sağlayacaktır.
• 10 dakika kadar demlediğiniz ve sonrasında soğumaya bıraktığınız rezene çayının içine 7-8 adet çilek, 1 çay bardağı probiyotik yoğurt, yarım tatlı kaşığı toz tarçın ekleyerek de muhteşem bir tat elde edersiniz. Rezenenin zayıflatıcı etkisinden de böylece yararlanmış olursunuz.
• 1 dilim ananasla birlikte 1 su bardağı laktozsuz süt ve yarım tatlı kaşığı Hindistan cevizini blenderden geçirip serinletici, zayıflatıcı, metabolizmayı canlandırıcı ve enerji verici bir içecek elde edebilirsiniz.