Umay Villa Detoks Diyeti

0 27.156

Detoks yapanların çok iyi bildiği bir isim olan Umay Villa pek çok kişiyi hazırladığı diyet ve detokslarla zayıflatıyor. Siz de kilo vermek istiyorsanız size önereceğimiz Umay Villa detoks diyetini uygulayabilir ve 7 gün içinde yaklaşık 3 ile 6 kg civarında zayıflayabilirsiniz.

Detoks Diyetinin İçeriği Nedir?

Bu süreç içinde günde 1 fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe tüketebilirsiniz.
Kuruyemişlerden sadece 4 tane cevize izin var, diğerlerini şimdilik unutmanız gerekecek.
Siyah çay detoks listesinde yok. Onun yerine papatya çayı veya ada çayı gibi bitki çayları tercih edilebilir ancak bu çayları da öğleden önce içmelisiniz.
Bazı yiyecekler kesinlikle yasak. Örneğin ekmek ve makarna olmayan detoks listesinde, sosis veya salam gibi işlenmiş gıdalar, süt ve peynir, her türlü gazlı şekerli içecek, bakliyatlar da uzak durmanız gerekenler arasında yer alıyor. Konserve, şeker ve tatlılar da yasaklı listesinde.

İpuçları:

Özellikle akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yememeye ve kaçamak yapmamaya çalışın. Her ne kadar acıksanız bile akşamları yemeyerek karnınızın dümdüz olmasını sağlayabilirsiniz.
Umay Villa detoks listesinin toksin atıcı özelliği olduğundan şişliklerinizden kurtulacak ve inceleceksiniz.
Şekerli meyvelerden ve özelikle makarna, ekmek veya pilav gibi karbonhidrat değeri yüksek besinlerden kesinlikle uzak durun. Sadece taze sebze tüketerek sağlıklı karbonhidrat alın.
Sabahları kalkınca limonlu su içerek güne başlayın.
Günde mutlaka 3 litreye yakın su tüketin.
Spor yaparken 1 litre su içmeye gayret edin.
Kahvaltınızı kardiyo içerikli sporunuzdan yarım saat sonra yapın.

Umay Villa Detoksu

Umay Villa 7 Günlük Detoks Diyeti Programı

1.Gün

Sabah : Nane, 4 şeri domates, bir tutam maydanoz, 3-4 sivri biber veya köy biberi, 5-6 adet mantar ile 1 yumurtadan oluşan omlet.

Ara Öğün: Yeşil elma veya mevsime uygun bir adet ekşi meyve

Öğle: 75 gr karnabahar ve 75 gr brokoliyi kaynamış bir tencere suyun içine atın ve tuz, yağ ilave etmeden 5 dakika daha kaynatın.

Ara Öğün: Dilimlenmiş 1 adet salatalık ve 2 kapya biber

Akşam: Yağsız şekilde pişirilmiş 1 dilim tavuk ve yanında limon sıkılmış, tuzsuz mevsim yeşilliklerinden hazırlanmış salata.

Yatmadan Önce: Limonlu iki barda ılık su içilecek.

2.gün

Sabah: 10 zeytin ve 2 adet orta boy domates, yanında tuzsuz 3 çorba kaşığı lor peynir.

Ara Öğün: 2 orta boy salatalık, 4 adet ceviz

Öğle: Tuzsuz, yağsız, limonlu yeşil salata

Ara Öğün: 4-5 sap maydanoz, 2 adet kapya biber, 2 adet salatalık.

Akşam: Yağsız hazırlanmış 2 dilim tavuk göğsü, 10-15 sap maydanoz

Egzersiz: 1 saat mutlaka interval kardiyo şeklinde yürüyüş yapılacak.

Yatmadan Önce: Az limonlu ve ılık 2 bardak su

3.Gün

Sabah: 2 adet yeşil elmayı rendeleyip 5 çorba kaşığı yulafın içine ekleyin ve tarçın ilave edin.

Ara: 4 adet cevizle 2 orta boy salatalık

Öğle: Haşlanmış yaklaşık 100 gr tavuk göğsüyle beraber yeşil salata

Ara: Şeftali ya da 1 adet orta boy yeşil elma

Akşam: Bol yeşil salata için doğranmış 2 adet domates. Salata sosu için on diş sarımsakla limonu karıştırın.

4.Gün

Sabah: 2 domates, 2 çorba kaşığı lor peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara: 2 adet orta boy salatalık

Öğle: Sarımsaklı limon sosuyla hazırlanmış yeşil salata. İçine soğan doğranabilir.

Ara: 1 kapya biberle 4 adet orta boy salatalık

Akşam: Haşlanmış sebze tabağı ve 1 porsiyon yoğurt

5.Gün

Sabah: İçine mantar, lor peyniri, sivri biber ve domates katılmış 2 yumurtayla hazırlanmış omlet

Ara: 4 adet cevizle birlikte 2 orta boy salatalık

Öğle: 1 porsiyon çiğ veya haşlanmış sebze

Ara: 3 adet kuru kayısıyla beraber 1 adet yeşil elma

Akşam: Büyük bir kase az limonlu yeşil salata, yağ, sos ya da tuz eklenmeyecek. Izgara ya da haşlanmış 2 dilim tavuk göğsü. Tercih olarak yarım balık filetosu da yenebilir.

Yatmadan Önce: Az limonlu 2 bardak ılık su

6.Gün

Sabah: 3 adet kivi ile iki tane yeşil elmayı rendeleyip 7 çorba kaşığı yulafa ekleyip tüketin.

Ara: 3 adet cevizle beraber 2 orta boy salatalık

Öğle: Büyük kasede sarımsaklı limon sosuyla hazırlamış yeşil salata

Ara: Üzerine tarçın serpilmiş 1 adet elma. 2 kapya biberle 1 adet orta boy salatalık

Akşam: Fırında pişirilmiş 250-300 gr tavukla beraber 6-7 sap maydanoz

Yatmadan Önce: Limonlu 2 bardak ılık su

7.gün

Sabah: Tuzu alınmış 10 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta ve 2 domates. Avuç içi kadar tuzsuz peynir

Ara: 4 orta boy salatalık

Öğle: Üzerine tarçın dökülmüş 2 şeftali ve 2 adet yeşil elmayla beraber 1 porsiyon yoğurt