Ebru Şallı’dan Karın Düzleştiren Diyet Listesi

Dümdüz bir karın için Ebru Şallı diyeti uygulayabilir ve kısa sürede kilo vererek, bir yandan da daha fit bir görünüm kazabilirsiniz. Diyetin kurallarına harfiyen uyarsanız göbek bölgenizdeki yağlardan hızla kurtulabilirsiniz.

Zayıflamak, incelmek ve karın bölgenizi sıkılaştırmak için uygulayabileceğiniz diyetin kuralları ise şöyle:

Sabah

Uyandığınızda içine yarım limon sıktığınız bir bardak ılık su içmeyi ihmal etmeyin ve kahvaltı için en az 30 dakika bekleyin.

Kahvaltı

1 adet domates, 1 adet salatalık, beyaz peynirli omlet, Yarım demet maydanoz, yarım tatlı kaşığı organik bal, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, Tarçınlı yeşil çay

Bu kahvaltıya alternatif olarak dileyenler;

Klasik kahvaltı yapmak istemeyenler alternatif olarak 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon yulaf ezmesi, 6-7 adet kuru üzüm, maydanoz, dereotu salatalık, domates ve biber yiyebilirler.

Ara öğün

Sütsüz ve şekersiz 1 fincan kahve ile beraber 2 adet kuru kayısı

Öğle yemeği

Menü 1:

Haşlanmış yeşil mercimek salatası, 1 adet domates, 1 adet salatalık, nane, 1 porsiyon az yağlı yoğurt, 2 tane kepekli grisini

Menü 2:

2 grisini, ızgara tavuk, yeşil salata, 1 porsiyon yoğurt

Ara öğün

1 ince dilim çavdar ekmeği, maydanoz, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 dilim peynir, yeşil çay

Akşam

Menü 1:

Izgara balık ve yeşil salata

Menü 2:

Köfte, cacık ya da yeşil salata

Uyumadan hemen önce bol tarçınlı süt içilebilir veya rezene çayı, papatya çayı da tercih edilebilir. Arzu edenler 1 bardak yağsız süt de içebilirler.