Semizotu Diyeti

0 3.578

İdrar söktürücü özelliği ile kilo vermeye yardımcı olan semizotu sağlıklı yaşamak isteyenlerin de sık sık tüketmesi gereken önemli bir besindir. Semizotu diyeti sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını sağladığından kilo vermeyi kolaylaştırır.Pek çok faydası olan semizotu kilo vermeyi hızlandırır ve kalp hastalıklarının iyileşme süreçlerine katkıda bulunur.

Semizotu Diyeti Nasıl Yapılır?

1 hafta boyunca kahvaltıda yenecek besinler aynı kalacaktır.

7 günlük kahvaltı:
30 gr yağsız herhangi bir peynir
7-8 adet tuzsuz zeytin
1 orta boy domates
1 salatalık
1 fincan şekersiz bitki çayı ya da 1 bardak taze sıkılmış domates suyu
1 dilim kepekli ekmek

Semizotu diyeti nasıl yapılır?

Diğer Öğünler:

Pazartesi:

Öğlen: Yağsız peynirle hazırlanmış 1 porsiyon makarna ve 1 bardak yağsız ayran
Akşam: 1 porsiyon az yağlı kıymayla hazırlanmış semizotu ve 2 kaşık yağsız yoğurt

Salı:

Öğlen: Yarım kilo mevsim meyvesi
Akşam: 1 porsiyon ızgara veya haşlanmış tavuk ya da sebzeli tavuk sote, 1 dilim tam buğdaylı ekmek

Çarşamba:

Öğlen: Zeytinyağında sotelenmiş semizotu ile 1 bardak yağsız ayran
Akşam: 1 porsiyon sebzeli Tavuk sote ile 1 dilim tam buğday ekmeği ya da kepekli ekmek

Perşembe:

Öğlen: Zeytinyağı ve limonla çeşnilendirilmiş semizotu salatası, 4 kaşık yağsız yoğurt
Akşam: Üç adet az yağlı kabak dolması, 1 kase tuzsuz ve yağsız hazırlanmış cacık

Cuma:

Öğlen: 2 adet orta boy muz
Akşam: 1 tabak az yağlı kıyma ile hazırlanmış semizotu yemeği, 1 bardak az yağlı ayran, 1 dilim tam buğday ekmeği ya da kepekli ekmek

Cumartesi:

Öğlen: Çok az zeytinyağı ile sotelenmiş semizotu, 1 kase az yağlı yoğurt
Akşam: Izgarada pişmiş balık, et veya tavuk

Pazar:

Öğlen: Haşlanmış semizotu ve 1adet kepekli undan hazırlanmış krep
Akşam: 1 porsiyon yağsız sebzeli makarna, 1 bardak az yağlı ayran

Not: Şok diyet kategorisine girmemesine rağmen gerekli testlerin yapılması diyet öncesinde önemlidir. Diyet süresince en az 2 litre su içmeye özen gösterilmelidir.

Metabolizma hızını artıran semizotu diyetine başlamadan önce muhakkak bir doktora danışmakta fayda vardır.

0 3.578