Kan Grubu Diyet Listeleri
Farklı kan gruplarına sahip bireylerin beslenme ve diyet konusunda da olağan olarak farklı listelere başvurmaları son derece normal.
Önceki yazımızda bahsettiğimiz üzere kan gruplarına özel beslenme ve diyet önerilerinden sonuç çıkartacak olursak her kan grubu için diyet listelerimize göz atmanızı öneririz.
Kan Gruplarına Göre Diyet Listeleri
A grubu diyeti
Sabah kahvaltıya başlamadan önce ilk olarak 1 bardak ılık su içilmelidir. Sabah kahvaltınızda 1 kase yulafı sütle karıştırılabilir, 1 bardak bitki çayı içebilirsiniz.
Ara öğün olarak 2 dilim kek tercihen (kakaolu, limonlu, üzümlü) olabilir, 1 bardak yeşil çay (şekersiz) ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi.
Öğle yemeğinde 1 porsiyon marul salatası tercihen içine beyaz peynir, taze soğan, salatalık ilave edilebilir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet elma.
Akşam yemeğinde 1 porsiyon lazanya, 1 porsiyon brokoli, 1 porsiyon yağsız yoğurt. Az şekerli hoşaf.
AB grubu diyeti
Sabah kahvaltıya başlamadan önce ilk olarak 1 bardak ılık su içilmeli. Sabah kahvaltınızda 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 dilim kepek ekmeği, 30 gram beyaz peynir.
Öğle yemeğinde 100 gram haşlanarak hazırlanmış hindi eti, 2 dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon karışık salata, 1 bardak bitki çayı (şekersiz)
Ara öğünde 1 dilim kek.
Akşam yemeğinde 2 yumurta ile hazırlanmış omlet, az yağda hazırlanmış 100 gram sebze, 1 porsiyon karışık meyve, 1-2 bardak limonata.
B grubu diyeti
Sabah kahvaltıda 1 porsiyon meyve, 2 dilim kepek ekmeği, 30 gram beyaz peynir, 1 adet yumurta, 1 bardak yeşil çay.
Öğle yemeğinde 1 porsiyon marul salatası içine tercihen salatalık, beyaz peynir ve zeytinyağı ilave edilebilir, 1 adet muz.
Ara öğünde 1 dilim kek, 1 bardak bitki çayı.
Akşam yemeğinde 1 porsiyon kuzu pirzola, 1 porsiyon pirinç pilavı (esmer pirinç), 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 kase yağsız yoğurt, Az şekerli hoşaf.
0 grubu diyeti
Sabah kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği, 25 gram fındık ezmesi, 150 gram sebze suyu, 1 adet muz ve 1 bardak bitki çayı (şekersiz).
Öğle yemeğinde 100 gram haşlanarak hazırlanmış dana eti, 1 porsiyon ıspanak salatası, 1 adet elma.
Ara öğünde 1 dilim kek, 1 bardak kafeinsiz ve şekersiz kahve.
Akşam yemeğinde 1 porsiyon kuzu pirzola, 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış brokoli, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon karışık meyve, limonata ya da organik meyve suyu.
Kan değerlerine göre diyet listeleri bu şekilde hanımlar beyler. Siz de kendi kan grubunuza göre uygun diyet programlarını tercih ederek sağlıkla zayıflamaya başlayabilirsiniz.
